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的重要性不言而喻，2招能够提升

1、坚持锻炼

美国曾有一项研究显示，每周锻炼3次可以使皮肤看上去更加年轻。

因为锻炼可以防止皮肤真皮层变薄和角质层变厚，而且锻炼的时候会可以加快血液循环，促使新陈代谢加快。

2、多喝水

女人是水做的，这句话还是有应道理的。女性身体当中有是有70%的水分组成的，每天摄入至少2000毫升的水分，才能更好的让身体去进行新陈代谢跟吸收水中的养分。

而且经常的喝水还有助于促进的分泌使得身体更加的健康，当然喝水也是要讲究方法的，不要一次性喝太多的水，要分多次去喝确保身体在每时每刻都能够充分的吸收到水分。

【皮肤水润有光泽】

随着社会的发展，美容院成为很多女性经常光顾的地方，女性也越来越注重皮肤管理，但是年龄越大越会出现细纹、眼角纹、、暗沉等问题，这多半是体内***分泌水平下降导致的。然而较年轻的女性，***分泌依然旺盛，更容易排出 ，使皮肤看上去更加水润、有光泽。

【睡眠质量好】

***分泌比较旺盛的人，睡眠质量非常好，因此白天不容易犯困，也不容易疲劳，然而***分泌较少的人，多梦也经常困扰着他们，因此白天提不起精神，随之下降，各种疾病也伴随而来

1. 番茄炒蛋：可以不用油

番茄中含有番茄红素，而番茄红素是脂溶性：加入油脂热处理后的番茄红素比未加工的番茄红素更易吸收。

同样的原理，番茄也可以搭配出番茄鱼、番茄牛肉等美味，真是光想想就要多吃一碗饭了。

2. 鱼头豆腐汤：补钙好来源

豆腐中含有丰富的钙，某些富含脂肪的鱼类（如鲤鱼）中维生素 D 也比较多。两者一起搭配，维生素 D 便能促进钙在吸收，增强机体对钙的摄取与利用。

富含钙的食物，除了传统豆腐外，还有其它豆制品、奶类、某些深绿色叶菜（如荠菜、小油菜）、坚果类（如榛子、黑芝麻）、鱼虾贝类（如石螺、鲮鱼罐头、草虾）等。

含维生素 D 比较多的食物，主要是含脂肪高的海鱼（如沙丁鱼、鲨鱼、海鲈鱼）、动物、蛋黄等动物性食物。

因此，同样的道理，如牛奶鸡蛋羹、芝士焗三文鱼等，也都是“钙 + 维生素 D”的好搭配。

的原因有些女性会出现的情况，那么是一种什么疾病呢?产生的原因是什么呢?

月经失调也称，是妇科常见疾病，表现为月经周期或出血量的异常，可伴月经前、经期时的及全身症状。病因可能是器质变或是功能失常。

1。情绪异常引起月经失

情绪异常，如长期的精神压抑、精神紧张或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或、。这是因为月经是***分泌的作用于后形成的，***分泌又受垂体和释放的控制，所以无论是***、垂体、还是的功能发生异常，都会影响到月经。

2。寒冷刺激引起月经过少甚至

妇女经期受寒冷刺激，会使内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至。因此，妇女日常生活应注意经期防寒避湿。