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减肥瘦身懒人减肥法——瘦身***加工oem

健康饮食减肥为你解答：锻炼减肥平台期如何突破？

摄入适量蛋白质。

很多人都知道，要想增加肌肉量、改善肌肉结构或成功地节食，蛋白质是的。因为蛋白质能提供肌肉生长所需的氨基酸，同时限制在节食时失去的肌肉数量。另外，多项研究表明，蛋白质比其他成分不仅能更好地满足人体需要，还能更好地控制食物的种类和数量。

糖类也很重要。

推荐用碳水化合物循环。仅仅是根据活性持久性简单操作碳水化合物消耗。假定近期的训练量较大，增加碳水化合物的摄取以帮助消耗更多的热量。你可以从蛋白质和脂肪中摄取热量，而在相对运动少的日子，可以减少碳水化合物的含量。

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懒人减肥减肥法冬季减肥全攻略

冬季户外是个“大冰库”，屋内是“大火炉”，人们会选择在屋内避寒，但是如果你有想减肥的想法，不如勇敢地出门，因为人在寒冷的环境下活动比在温暖的环境下消耗更多的热量，所有的冬天都是减肥的好机会，别贪恋屋内的热浪。请不要在进行户外运动时选择无氧运动，因天气原因极易造成身体不适，建议肥胖者每天快速行走约半个小时，轻松瘦掉200,000卡的热量，成为成功瘦身的懒汉。当然，大部分时间还是呆在室内，请少穿点衣服，这也是加速身体脂肪燃烧的秘诀哦。

吃肉减肥的方法

　吃的肉的种类我们讲完了，接着我们再来看看肉的做法。尽量选择清蒸或者是水煮，如果要炒的话那么就要少放一些油，尽量使用植物油，不要使用动物油。在吃的时候可以搭配一些水煮青菜，如果是冬天的话，那么可以多煮一些汤来喝。记住油炸的食物是对不能吃的，对减肥和健康都没有任何好处，晚上睡觉之前的四个小时内不能吃任何东西，可以喝点水，不要喝太多。

沙窝萝卜粗纤维含量较大，吃过后容易产生饱腹感，对于减肥人士来讲，它是一种非常好的食物，减肥的作用比起水果来丝毫不逊色。另外，建议食用方法是现做现吃，这样可以很大限度的保持它清脆的口感，不建议一次性把量搞的太大，每次做上1根就足够家人吃。沙窝萝卜比起白萝卜口感会更好些，同时带着轻微的水果香味，它不仅可以用来凉拌，而且可以用来当做水饺的馅料，其它的用途也非常的广泛，比如大家熟知的沙窝萝卜酿肉、沙窝萝卜盅等等，北方人直接的食用方法就是“生吃”，初食时有点轻微的辣度，吃上几口就停不下来了，特点是：口感清新、汁水充沛、皮薄肉脆，不是水果胜似水果。沙窝萝卜另称水果萝卜，或者“赛鸭梨”，它的特点是清甜鲜脆、汁水充沛，它具有消食理气、等作用，早几年就是用来出口换外汇的，在农贸市场上能见得到它的身影，如今种植规模扩大了，早已经走入千家万户中，这句谚语不知道大家是否听说过——”沙窝萝卜就热茶，气的大夫满地爬”。