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立式健身车是一个中规中矩的健身器材，适应性强，无论男女老少都可以骑行，强度方面可随意增减，人群方面无论是减肥人群还是喜爱运动或是保持身体健康的朋友都是可以通过立式健身车来达到相应的健身目的。健身车能够预防人们出现，而且甚至会比更加有效。而且健身车能够避免患者出现发胖和血管硬化的情况，还能够让人们的骨骼更加强健，给人们带来更加良好的效果。骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸节奏不出现急促为准，应有意识地加强主动呼吸，以便吸入更多的氧气。还要注意强度控制，一般应把心率控制在靶心率范围内。

一直以来，我都认为人和动物的本性是一样的，都是好吃懒做。而人为了变美这种附加值，通过节食、健身的方式去减肥简直就是和自己的天性在抗争，违背本性的事情可想而之有多难了。10个女人里面有11个在减肥，而真正通过减肥让自己的身材产生旁人都看的到变化的，可能10个里面都没有0.5个，因为大多数人的减肥只停留在口号里，或者减肥模式是胖瘦胖瘦胖瘦，胖瘦胖胖胖瘦胖胖胖。大多数人永远都在很辛苦的减肥，但是却从来没有成功过，

什么是热量？卡路里简称卡（cal），是一个能量单位；其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；的能量单位是焦耳（joule），1卡路里约等于4.186焦耳。由于卡路里的单位相对较小，因而在计算食物热能时，通常以大卡(千卡Kilocalorie)表示，英文中常以Calorie（首字母大写）表示大卡，小卡calorie（首字母小写）相区分。

人体热量的来源？人体所需的卡路里来自三种物质：脂肪、蛋白质、碳水化合物，而想盖、钾、镁等矿物质、水和维生素都没有能量。因此，人体卡路里构成源自于脂肪、蛋白质和碳水化合物，而碳水化合物和脂肪每克可以释放4大卡的能量，脂肪每克可以释放9大卡的能量，这就是我们通常所说的吃脂肪更容易胖的原因。