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除了运动减肥，我之前也去店里尝试过一些减肥方法，综合了一下，之前去的一家艾瘦的店面相对效果不错，艾瘦也是一家连锁加盟店，可信度还是不错的，至少是很正规的瘦身连锁店，而且饮食不会太严格，不用饿肚子，相对比较好坚持，也没有运动那么辛苦，毕竟每天只需要半小时躺在那里就够了，比较适合我这种懒人减肥。

但是无论哪种减肥方法，减下去容易，保持要下些功夫，因为理论上讲脂肪的记忆在三到六个月，如果减下来没有去巩固这段时间，脂肪是很难记忆住你瘦下来的体重的，所以很快也就反弹了。我之前反弹过两次，刚开始不明白为什么，后来明白了这个道理后就开始努力保持，现在稳定在我瘦下来的身材已经两年了，所以奋斗在减肥道路上的美女们，加油吧！

很多减肥产品在吃的同时会要求减少食物量和加大运动量，但在服用膳体纤期间，不用刻意缩少摄取食物量和加强运动，减肥者可以按照以前的规律吃，不用辛苦忍受饥饿，不用大汗淋漓地运动，还可以正常享用食物的美味。

要想不得病，好吃粗粮”成了近年来的一种流行观点。其实，粗粮和细粮各有好处：粗粮含有大量不溶性膳食纤维，能改善胃肠微生物菌落，产生的热量也比较低；细粮里的膳食纤维是可溶的，热量较高，但它的蛋白质、氨基酸等含量要比粗粮高。

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现在，由于减肥瘦身的人群越来越多，所以市场上也出现了各种各样的减肥药和减肥产品，瘦身腰带就是其中之一。苗条腰带是根据振动法让大家进行被动型健身运动。很多人觉得使用瘦身腰带越久，瘦身效果就越好，所以会一直使用下去。所以，带到底对人体有害吗？

就从减肥腰带商品本身来说，它利用电机的振动，推动人体进行隐型健身运动，对人体不易产生很大的副作用。一项被动的健身活动，并不会带来很大的瘦身减肥实际效果。而且其副作用大多是由于使用时间过长或经常使用引起的。

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减重腰带的使用时间并非越长实际效果越好，时间长反而对人体不好，造成反实际效果。一般情况下，每天使用15分钟左右就可以减肥了，建议每周使用一两次为宜。

长期使用减肥腰带会引起肠胃紊乱，震胃减肥腰带插上电源震胃，采用震动加红外线感应的方法减肥。但这属于一种处于被动状态的健身活动。处在被动状态的健身运动指的是完全依靠外力的帮助才能进行的健身运动，一般都依赖于器材或他人来进行，健身运动员本身并不用劲。这种处于被动状态的腹腔内进行明显的震动，长时间会引起肠胃神经功能紊乱。而且这种肠胃紊乱，很容易造成，失调等情况出现。